本気で痩せたいけど、膝や腰が痛くて運動ができない…

ウォーキングや筋トレをして足を痛めてしまった…

やる気はあるのに、足腰を痛めて無理ができない人もいると思います。

 

実は、私もそんな一人だったんです^^;

太っていたせいか、運動不足だったせいか、張り切って運動を始めてもすぐに膝やふくらはぎ、足首、裏ももとかを痛めてしまって、そのままやる気がなくなって諦めていたんですよね…。結局、何度ダイエットをしてもその繰り返しでした。

ウォーキングやジョギングのような有酸素運動には、カロリーを消費し、脂肪を燃焼させる効果がありますし、筋トレには体を引き締めたり、代謝を上げて痩せやすい体&リバウンドしにくい体に変えることができるので、ダイエットをするなら必須だと思っていた私は、「どうせ続かないし、もう痩せれないかも…」と思っていました。

でも、ダイエットについて勉強しているうちに、痩せるには運動よりも食事のほうが重要だということが分かったんです。

そもそも痩せる仕組みは、「摂取カロリー<消費カロリー」という、すごくシンプルなものです。消費カロリーが摂取カロリーを上回ればいいわけです。

分かりますよね?

そしてほとんどの人は、消費カロリーを増やすために頑張って運動をしようとします。多分、20~30分くらいのウォーキングをする人が多いのではないでしょうか?もしかすると少しでも早く痩せたくて、1時間くらい頑張っている人もいるかもしれません。

でも、ウォーキングでどのくらいのカロリーを消費できるか知っていますか?

実は、30分で約100kcal、1時間でも約200kcal程度しか消費できないんです。

これは、ご飯1膳分(約230kcal)、5枚切りの食パン1枚(約210kcal)と変わりません。というか、ウォーキングを1時間しても、ちょっと食べただけでそれ以上のカロリーを摂取してしまうんですよ。

なんか運動を頑張っていたのがバカバカしくなりませんか?(笑)

もちろん有酸素運動をしたほうが脂肪は落ちやすいので、無理のない範囲でやったほうがいいのは事実です。ただし、たった100~200kcalしか消費できない運動に頼っても、ちゃんと効果が出るのは3ヶ月~半年後になります。

結局、ダイエットを確実に成功させるには、食事制限が大きな鍵を握っているわけです。

摂取カロリーを抑えれば運動をしなくても痩せられる

「これ以上太りたくない」と思って始めたダイエットですが、私は食事制限だけで痩せました。運動はほとんどしていません。痩せてダイエットが楽しくなったので、最近買い物ついでにウォーキングをしたり、少しだけスクワットをするくらいです。

とはいえ、カロリーを計算したり、コントロールするのは難しいですし、ついつい食べ過ぎてしまうので、私は毎日1食だけ『美容液ダイエットシェイク』を飲んで、置き換えダイエットをしました。

1食分を約165kcalしかない美容液ダイエットシェイクで置き換えただけで、初めて痩せることができました。他の2食は好きな物を食べていましたが、それでも摂取カロリーが消費カロリーを下回っていたんです。

全く運動をしていないので不思議だと思うかもしれませんが、

人間には基礎代謝という、「呼吸をしたり、寝ているときや座っているときなど、日常生活をしているだけで消費するカロリー」が、1,000~1,500kcal(年齢や体重によって変わる)もあるんです。

さらに生活をする上で、歩いたり、掃除や洗濯をしたり、子供の世話をしたりするので、普通に生活していても「女性は一日平均で約2,000kcal」は消費することになります。

つまり運動をしなくても、摂取カロリーを約2,000kcal以下に抑えれば痩せられるんです。

でも、普通に何も考えずに食べてしまうと、軽く2,000kcalは超えてしまいます。だから簡単に太ってしまうんですね…。

 

そこでオススメしたいのが、『美容液ダイエットシェイク』です。

1食だけたったの165kcalしか摂らなかったら、あとの2食は普通の食事をしても、2,000kcalを超えることはまずありません。さらにご飯の量を半分にしたり、間食をしないようにすれば、大幅にカロリーをカットでき、もっと効果的に痩せられるようになります。

美容液ダイエットシェイクは、飲んだらお腹の中で膨れるので満腹感もありますし、どうしても我慢できない場合でも、軽く他のものを食べたってカロリーを抑えることができるので、その点は大丈夫だと思います。私も最初はおかずだけ食べたりしていましたから。そして、慣れてきてから完全に置き換えたって感じです。

本気で痩せたいけど運動ができなかったり、運動が続かない、そもそも運動が苦手で初めからしたくないという人には、「初回20%oオフ」で「全額返金保証」もついているので、ぜひ気軽に試してみてほしいと思います。