間食をしないこと。

これはダイエットの基本ですし、太らないためにも気をつけなければいけないことです。1日3回の食事に加え、さらに間食もしてしまうと、当然カロリーの摂取量も増えてしまいます。

特に間食では、パンやお菓子など、炭水化物や脂質が多く、高カロリーのものを食べることが多いと思うので、食事を減らしているつもりでも、かなり無駄なカロリーを摂取している可能性があります。

それではダイエットをしてもなかなか痩せませんし、知らない間に体重が増えていることも少なくないと思います。

完璧にカロリー計算ができていれば、このくらいなら食べてもいいかなぁっていうのが分かるかもしれませんが、栄養士でもなければ、毎日自分が食べたカロリーを正確に把握することはできないと思うので、できるだけ間食は我慢するようにしましょう。

間食をしなくても太る人はいる

では、間食をしなければ太らないのか?

というと、決してそんなことはないんです。

基本的に1日の総摂取カロリーが消費カロリーを上回っていれば、間食をしてもしなくても関係なく、どんどん太ってしまいます。つまり、いくら間食を我慢しても、1日3回の食事でカロリーを摂り過ぎたら、体重は増えていくんですね。

反対に、間食をしても食事とのバランスが取れていて、1日の消費カロリーより少なく抑えられたら、太ることはありませんし、運動をしなくても痩せることはできるんです。

摂取カロリーを減らせば太らない

女性は元々脂肪が付きやすいですし、太りやすい体質の人もいます。30代になると一気に代謝が低下して、これまでと同じ食生活をしていても太ってしまう人だって少なくありません。

実際、若い頃には痩せていても、いつまでもその体型を維持できている人ってほとんどいないと思います。まぁ、私も人のことは言えませんが…^^;

でも、40代以上の人でスタイルがいいと、それだけで「すごいなぁ」「綺麗だなぁ」って思いませんか?どうせ歳をとるなら、だらしない体のおばさんより、引き締まった綺麗な体の若々しい美魔女になりたいじゃないですか^^

そのためには食べ過ぎないように気をつけて、カロリーを抑えるしかないんです。

もちろん運動も大切で、体を引き締めるためには筋トレもしたほうがいいんですが、どれだけ運動を頑張っても、食べ過ぎたらブクブク太っちゃいますからね。

まずは間食をするとかしないとかよりも、食事の量や何を食べるかを考えるべきだと思います。

そうしないと、全く間食をしていないのに太ってしまうこともあるので、体重が増え続けている人は、毎日の食事から見直すようにしてください。

PS.

元々太りやすい体質で、過食で悩んでいた私でも、『美容液ダイエットシェイク』のおかげで確実に食事制限ができているので、今では間食をしても全く太ることはありません。

1食分をドリンクに置き換えるだけでいいので、どうしても食べ過ぎてしまう人は、こういう方法から始めてみるといいと思います。